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春季养肝吃哪些食物?春季养生如何保护肝脏?[图]

2019-09-20 11:03:07来源:励志吧0次阅读

春季是养肝的季节,所以很多人会在这时候吃一些养肝的食物,养肝是明目的,而且还有排毒的作用,饮食养肝确实是很好的办法,但是生活中还是有很多需要注意的地方,下面我们会为大家简单介绍一下春季如何养肝,那春季养肝吃什么?春季养生如何保护肝脏?

1、春季如何保护肝脏

1、保持正常体重:体重是决定肝脏是否工作的辛不辛苦,体重过重的人群要注意养肝哦,因为让肝脏工作辛苦会增加罹患脂肪肝的机率,所以要在平时的饮食上注意,饮食要规律运动,不要吃一些不利于消化吸收的食物。

2、远离各种可能受血液污染的器具:穿耳洞、刺青、输血、打针、刮胡刀、和他人共享牙刷、必要的输血都是减少接触可能血液污染的器具,因此要远离哦。

3、饮食要均衡:饮食不均衡会增加肝脏的负担,所以在吃的时候一定要注意,不要吃一些不利于健康的食物,均衡的饮食才利于身体健康。

2、春季养生如何养肝

1.注意饮食卫生:不吃生食海鲜、不喝生水,因为蛤、蚝、贝类等容易受到A型肝炎病毒感染,所以要注意饮食的卫生。

2.不喝酒不吸烟:饮酒会增加肝部位的疾病,比如:脂肪肝、酒精性肝病等,因此肝病的人也要注意戒酒。抽烟和罹患肝癌也有关,所以要注意不要吸烟哦。

3.注意睡眠时间:养肝血的最佳时间是凌晨1至3点钟,所以这时候要注意充足的睡眠,不然就会养不足血,这样就会伤了肝。

3、喝粥能养肝

枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先将大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣遗精、腰膝酸软等症的人。肝炎患者服用枸杞粥,则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

猪肝绿豆粥:新鲜猪肝100克,绿豆60克,大米100克,食盐、味精各适量。先将绿豆、大米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮,熟后再加调味品。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤,可使人容光焕发,特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

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